1. Hydratez-vous!
L'hydratation est nécessaire pour tous les systèmes du corps (en particulier le cerveau) pour fonctionner à des niveaux optimaux. J'ai eu beaucoup de clients souffrant de maladies chroniques comme l'arthrite, la fatigue et des troubles digestifs à améliorer leur santé tout en buvant plus d'eau! Les adultes doivent boire 1,5 à 2 litres (8 à 12 tasses) de la plaine de l'eau filtrée par jour, les enfants devraient être encouragés à boire 1 litre (6 tasses) par jour. Les boissons comme le café, le thé noir, alcool et sodas ont un effet déshydratant et doit être consommé avec modération (dans le cas de soude - l'éviter complètement). Extra Astuce: Pressez le citron dans un verre d'eau avant le petit déjeuner pour aider à la désintoxication du foie.
2. Mangez à votre type de sang
De nombreux modes alimentation se sont succédé, mais il s'agit d'un régime de vie qui a été autour depuis 40 ans et scientifiquement prouvé avoir un effet positif sur votre santé. Le principe de base de l'alimentation est que les quatre groupes sanguins (O, A, B, AB) a évolué à différents moments de l'histoire et sont donc mieux adaptés aux modes de vie courante à l'époque. Les quatre types de sang ont des besoins nutritionnels et l'exercice, des prédispositions à différents types de maladies et réagissent différemment aux divers aliments. Si vous essayez de perdre du poids, réduire le cholestérol, éliminer les allergies ou les troubles digestifs, dépression, voire d'essayer de concevoir, le régime alimentaire de type de sang est fortement recommandé.
3. Embaucher un entraîneur personnel
Nous voulons tous faire des changements dans la nouvelle année - en particulier quand il s'agit de notre santé et notre bien-être. Exercice profite à chaque partie du corps, y compris l'esprit. Nous avons tous besoin d'un peu d'aide pour exercice parfois, si nous commençons tout juste à ou nous avons été à lui depuis longtemps. L'embauche d'un entraîneur personnel qui peut évaluer vos besoins, aider à inculquer la discipline et de vous garder motivé est une excellente idée et bien en valeur l'argent. Qu'est-ce que vous passez maintenant se mettre en forme, c'est dépenser moins à l'avenir sur votre santé. Quel est votre santé d'une valeur pour vous? Interview quelques formateurs et de demander une séance d'essai. ( Nouvel An )
4. Le ZZZ de sommeil
Le manque de sommeil entraîne une accélération du processus de questions liées au vieillissement, hormonal et le métabolisme et la répartition des processus mentaux. Je n'insisterai jamais assez pour tous mes clients combien il est important d'aller au lit 23 heures AVANT. Le corps subit une réparation naturelle et cycle de récupération 23 heures-une heures, il est nécessaire de dormir avant ce moment de sorte que le corps peut se guérir. Comment le sommeil est nécessaire? La plupart d'entre nous a besoin au moins 9 heures alors que certains peuvent très bien fonctionner sur 7. Regarder la télévision et / ou jouer à des jeux vidéo peut stimuler le cerveau, qui rend plus difficile de s'endormir - les éviter avant d'aller au lit. Manger tard le soir peuvent aussi perturber le sommeil et provoquer des troubles digestifs tels que l'hypoglycémie (faible glycémie) qui se manifeste dans la faim et des troubles du sommeil dans la nuit.
5. Detoxing émotionnelle - Body, Mind and Spirit
Le début d'une nouvelle année peut être le catalyseur d'une nouvelle métamorphose du corps et l'esprit. Comment a été l'an dernier pour vous? Si vous aviez une question extrêmement stressant rempli d'anxiété, la peur et la tristesse - son temps à la désintoxication émotionnellement! Les Chinois croient que les émotions, si ce n'est pas traitée correctement, peut être stocké dans les organes de l'organisme causant la maladie. La colère est stocké dans le foie, la peur dans les reins, la douleur dans les poumons et l'inquiétude dans la rate. Heureusement, il existe de nombreux traitements qui peuvent aider à soulager nos stress émotionnel, y compris coaching de vie, les modalités de l'énergie telles que BodyTalk, la méditation et l'exercice.
